Dicas para escolher tênis de corrida

0
59
person wearing white and yellow sneakers

Trail, jogging, corrida, maratona… todos os entusiastas da corrida sabem que é essencial usar bons sapatos. Sapatos adaptados não só ao seu pé, mas também aos seus hábitos de corrida garantirão o conforto, mas também e acima de tudo a segurança, limitando ao máximo o risco de lesões. Preço, sola, conforto, aqui estão algumas informações para ajudá-lo a escolher seu tênis de corrida.

Um sapato adaptado à sua prática

Etiquetas e vendedores irão confirmar para você, cada modelo de tênis de corrida é bem projetado para um uso diferente.

Os sapatos de trilha destinados a correr em caminhos difíceis são, portanto, mais rígidos com saliências marcadas para máxima aderência. Se você prefere vegetação rasteira e caminhos regulares, prefira tênis com sola muito estável e bom amortecimento. Da mesma forma, se você estiver correndo na cidade ou na estrada, o amortecimento será sua principal prioridade.

Esta escolha também será temperada pela intensidade do seu treino . Uma a duas corridas por semana, de cerca de 30 minutos, não exigirá que você escolha tênis de corrida de alta qualidade. Assim que você intensificar sua prática, modelos mais resistentes prevalecerão: é melhor investir em um modelo mais caro do que ser obrigado a trocar a cada seis meses. Além disso, para competições de curtas distâncias, prefira tênis leves.

Tênis para seu tipo de corpo

Você sabe bem, todos nós temos uma morfologia diferente. O nosso peso, a forma dos nossos pés, a nossa forma de correr, ou seja, colocar o pé e desenrolá-lo no chão, influenciam o tipo de sapato a escolher.

A corrida é uma disciplina traumática para as nossas articulações, pelo que o amortecimento dos sapatos é um elemento fundamental , especialmente quando se tem uma morfologia bastante “pesada”. Se você tem uns quilinhos a mais, tome cuidado com a qualidade do solado e o amortecimento em geral.

woman running wearing armband

Além disso, nem todos corremos com a mesma parte do pé. Alguns pressionam mais na parte interna do pé – passada pronadora – e outras na parte externa – passada supinadora . A maioria usa o centro do pé – passada universal . Para descobrir em qual categoria você se enquadra, observe as solas dos seus tênis de corrida antigos. O desgaste mais acentuado indicará o seu tipo de passada.

Para ir mais longe: você é pronador ou supinador?

Como fazer a escolha certa?

Marcas, preços, estética, conforto… Não é fácil decidir diante da variedade de modelos de tênis de corrida.

Muitas lojas de esportes, revistas especializadas e blogs, oferecem testes e comparações dos modelos mais recentes (veja aqui ou ali ). Eles podem lhe dar uma primeira indicação. O mesmo vale para tamanhos , você encontrará muitos fóruns e comparadores na internet que lhe dirão que uma determinada marca é pequena ou, pelo contrário, que você deve adicionar dois tamanhos a outro.

woman kneeling beside man

Dito isto, nada supera um ajuste adequado . Planeje suas meias de corrida para avaliar os diferentes modelos “em condições reais”. Por fim, se você se sente confortável com seus tênis, a maneira mais fácil é manter-se fiel ao modelo que te satisfaz…

Não se apegue aos seus sapatos velhos

Finalmente, mesmo tênis de corrida de muito boa qualidade se desgastam e se tornam menos eficientes. Verifique regularmente o estado das suas solas . Ao menor aperto nos tornozelos, joelhos ou costas após o treino, troque-os ou pelo menos substitua a palmilha. Você também pode aproveitar para fazer uma boa ação e doar seus sapatos velhos para muitas instituições de caridade ou associações de reciclagem!

Experimente, teste, descubra mas acima de tudo não desista da qualidade! O seu tênis de corrida é o seu melhor trunfo para o seu desempenho, mas também e acima de tudo para a sua saúde.

Previous articlePegadas pronador, supinador ou neutra
Next articleO que é pegada supinada
Bruna Ferreira é uma consultora esportiva apaixonada por fitness e bem-estar. Com uma vasta experiência no campo do condicionamento físico, Bruna se dedica a ajudar seus clientes a alcançarem seus objetivos de saúde e transformarem suas vidas por meio do exercício e de hábitos saudáveis. Formação e Certificações: Bacharelado em Educação Física pela Universidade de Campinas - UNICAMP Certificação em Treinamento Funcional pela Instituição PUC Experiência Profissional: Bruna acumulou uma vasta experiência profissional trabalhando com pessoas de diferentes idades e níveis de condicionamento físico. Ela possui experiência em treinamento individualizado, treinamento em grupo, aulas especializadas e programas de condicionamento físico corporativo. Ao longo de sua carreira, Bruna desenvolveu uma abordagem holística para a consultoria esportiva, levando em consideração não apenas os aspectos físicos, mas também os aspectos mentais e emocionais de seus clientes. Ela acredita que o equilíbrio entre o exercício físico, a alimentação adequada e a mentalidade positiva são fundamentais para alcançar resultados duradouros. Serviços Oferecidos: Consultoria individualizada em condicionamento físico e saúde Elaboração de planos de treinamento personalizados Orientação nutricional para melhorar o desempenho esportivo Treinamento funcional para desenvolvimento de força, resistência e flexibilidade Programas de perda de peso e transformação corporal Treinamento em grupo e aulas especializadas, como Pilates e treinamento HIIT Abordagem: Bruna adota uma abordagem personalizada em sua consultoria esportiva, levando em consideração as metas, necessidades e habilidades individuais de cada cliente. Ela valoriza a comunicação aberta e a criação de um relacionamento de confiança com seus clientes, para garantir que eles se sintam apoiados e motivados ao longo de sua jornada. Seja você um atleta de alto desempenho, um iniciante no mundo do fitness ou alguém que busca melhorar sua qualidade de vida, Bruna está comprometida em ajudá-lo a alcançar resultados positivos. Com seu conhecimento especializado, experiência prática e paixão pela saúde, Bruna está pronta para ajudá-lo a atingir seu potencial máximo e viver uma vida mais saudável e ativa. Entre em contato com Bruna Ferreira hoje mesmo para agendar uma consulta e começar sua jornada para um estilo de vida mais saudável e equilibrado.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here