Trail, jogging, corrida, maratona… todos os entusiastas da corrida sabem que é essencial usar bons sapatos. Sapatos adaptados não só ao seu pé, mas também aos seus hábitos de corrida garantirão o conforto, mas também e acima de tudo a segurança, limitando ao máximo o risco de lesões. Preço, sola, conforto, aqui estão algumas informações para ajudá-lo a escolher seu tênis de corrida.
Um sapato adaptado à sua prática
Etiquetas e vendedores irão confirmar para você, cada modelo de tênis de corrida é bem projetado para um uso diferente.
Os sapatos de trilha destinados a correr em caminhos difíceis são, portanto, mais rígidos com saliências marcadas para máxima aderência. Se você prefere vegetação rasteira e caminhos regulares, prefira tênis com sola muito estável e bom amortecimento. Da mesma forma, se você estiver correndo na cidade ou na estrada, o amortecimento será sua principal prioridade.
Esta escolha também será temperada pela intensidade do seu treino . Uma a duas corridas por semana, de cerca de 30 minutos, não exigirá que você escolha tênis de corrida de alta qualidade. Assim que você intensificar sua prática, modelos mais resistentes prevalecerão: é melhor investir em um modelo mais caro do que ser obrigado a trocar a cada seis meses. Além disso, para competições de curtas distâncias, prefira tênis leves.
Tênis para seu tipo de corpo
Você sabe bem, todos nós temos uma morfologia diferente. O nosso peso, a forma dos nossos pés, a nossa forma de correr, ou seja, colocar o pé e desenrolá-lo no chão, influenciam o tipo de sapato a escolher.
A corrida é uma disciplina traumática para as nossas articulações, pelo que o amortecimento dos sapatos é um elemento fundamental , especialmente quando se tem uma morfologia bastante “pesada”. Se você tem uns quilinhos a mais, tome cuidado com a qualidade do solado e o amortecimento em geral.
Além disso, nem todos corremos com a mesma parte do pé. Alguns pressionam mais na parte interna do pé – passada pronadora – e outras na parte externa – passada supinadora . A maioria usa o centro do pé – passada universal . Para descobrir em qual categoria você se enquadra, observe as solas dos seus tênis de corrida antigos. O desgaste mais acentuado indicará o seu tipo de passada.
Para ir mais longe: você é pronador ou supinador?
Como fazer a escolha certa?
Marcas, preços, estética, conforto… Não é fácil decidir diante da variedade de modelos de tênis de corrida.
Muitas lojas de esportes, revistas especializadas e blogs, oferecem testes e comparações dos modelos mais recentes (veja aqui ou ali ). Eles podem lhe dar uma primeira indicação. O mesmo vale para tamanhos , você encontrará muitos fóruns e comparadores na internet que lhe dirão que uma determinada marca é pequena ou, pelo contrário, que você deve adicionar dois tamanhos a outro.
Dito isto, nada supera um ajuste adequado . Planeje suas meias de corrida para avaliar os diferentes modelos “em condições reais”. Por fim, se você se sente confortável com seus tênis, a maneira mais fácil é manter-se fiel ao modelo que te satisfaz…
Não se apegue aos seus sapatos velhos
Finalmente, mesmo tênis de corrida de muito boa qualidade se desgastam e se tornam menos eficientes. Verifique regularmente o estado das suas solas . Ao menor aperto nos tornozelos, joelhos ou costas após o treino, troque-os ou pelo menos substitua a palmilha. Você também pode aproveitar para fazer uma boa ação e doar seus sapatos velhos para muitas instituições de caridade ou associações de reciclagem!
Experimente, teste, descubra mas acima de tudo não desista da qualidade! O seu tênis de corrida é o seu melhor trunfo para o seu desempenho, mas também e acima de tudo para a sua saúde.
