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14 maneiras simples de aumentar sua ingestão de proteínas
Consumir proteína suficiente é importante para a saúde. Por esta razão, a Dose Diária Recomendada (RDA) de proteína é de 50 gramas por dia. (na realidade, eles devem variar de acordo com seu peso, sexo e seu nível de atividade física) No entanto, alguns cientistas acreditam que muitas pessoas devem comer significativamente mais do que essa […]
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Dieta vegana para atletas
Dietas de fitness, especialmente aquelas projetadas para aumentar a massa muscular, parecem ser limitadas por tupper de arroz de frango e omelete de clara de ovo. Comer produtos de origem animal, como frango, peru, ovos, carne ou atum, parece tão essencial para ganhar músculos e ter sucesso em um esporte que eles nem consideram que existam […]