Como escolher uma boa esteira

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academia vazia
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Falta de tempo ? Motivação em declínio? Entre dias chuvosos e dias mais curtos, a passadeira pode ser a solução para continuar a treinar regularmente! Descubra nossas dicas para escolher o aparelho certo.

Por que se equipar com um tapete de corrida?

Claro que o ideal é sair para correr com tempo bom e ameno, num ambiente calmo e relaxante e com tempo suficiente à sua frente para desfrutar da sua sessão. Só que essa situação perfeita quase nunca acontece! Quando você quer treinar regularmente , relaxar, perder peso ou se preparar para uma corrida de 10 km ou uma maratona , a esteira continua sendo a solução ideal. No entanto, diante da quantidade de modelos existentes, às vezes ficamos um pouco desamparados. Aqui estão algumas coisas para ajudá-lo a escolher a esteira certa…

Alguns “detalhes” práticos…

Antes de focar nas características técnicas do seu aparelho, verifique vários critérios. Em primeiro lugar, a esteira é um objeto volumoso . Dependendo do espaço que você tem, verifique suas dimensões. Se você pretende armazená-lo e desdobrá-lo a cada uso, escolha um mecanismo simples e resistente. Existem alguns com cilindros hidráulicos que, se forem mais caros, simplificarão sua vida, principalmente para uso regular.

Lembre-se também de verificar se tem espaço para instalar o seu tapete … sem ter que deslocar todos os seus móveis. Ter que mover tudo para tirá-lo pode desencorajá-lo e levá-lo a adiar a sessão.

Por fim, alguns modelos não são projetados para suportar mais de 100 kg. O peso do corredor também afeta a potência desenvolvida pelo motor e o desgaste do tapete. Portanto, aconselhamos que você escolha um tapete projetado para um peso pelo menos 20% superior ao seu .

black and grey treadmill and stationary bikes

Escolha sua esteira de acordo com sua prática

Para escolher o tapete certo, é necessário avaliar adequadamente seu nível e seus desejos . Estes são os que determinarão quais poderes e possivelmente quais acessórios você precisa.

  • UM TAPETE PARA PRATICAR ESPORTES DE VEZ EM QUANDO…

Se você é um corredor ocasional e quer treinar em casa, manter e relaxar, pode optar pelas esteiras mais simples, inclusive sem motor. Para este tipo de prática, um modelo sem inclinação e com potência de 1,5 HP será perfeito .

Se você estiver acima do peso ou tiver problemas nas costas ou nas articulações, certifique-se de que a máquina tenha bastante amortecimento macio . Um tapete de alto desempenho pode reduzir os impactos em até 35%.

Tenha cuidado, porém, se você já está pensando em aumentar seu treinamento e passar para mais de 30 minutos por semana, aponte para os modelos mais altos.

  • UM TAPETE PARA TREINAR E EMAGRECER

Para treinos regulares, várias sessões de mais de 30 minutos por semana, deve optar por uma passadeira mais potente, à volta de 2 HP , ideal para desenvolver o seu sistema cardiovascular, perder peso ou completar treinos noutra disciplina.

Com isso em mente, uma inclinação de até 10% pode ser atraente . De fato, permite intensificar o esforço para queimar mais calorias, mas também para trabalhar diferentes músculos, como os glúteos.

Como você vai usá-lo regularmente, não negligencie alguns acessórios, como uma entrada USB para conectar seu MP3 player , a ergonomia do console e o interesse dos programas oferecidos.

  • UM TAPETE PARA TREINO INTENSIVO E PREPARAÇÃO PARA COMPETIÇÕES

Se você é um corredor experiente, não economize na potência e na qualidade da sua esteira. Escolha uma potência superior a 2 HP e uma inclinação que possa ir além de 10% .

Verifique também a superfície do tapete . Como você estará correndo mais rápido do que 10-12 km/h, seus passos são mais longos e você precisa de mais superfície de corrida.

Da mesma forma, opte por um amortecimento limitado que restaure as sensações de correr ao ar livre e permitirá que você avalie melhor seu progresso. Existem alguns modelos com amortecimento ajustável.

Um monitor de frequência cardíaca integrado também pode ser um acessório interessante. De qualquer forma, você terá interesse em favorecer dispositivos de alto desempenho e, portanto, muitas vezes, infelizmente, mais caros.

Procure aconselhamento de um profissional

Para escolher a passadeira certa, não hesite em procurar aconselhamento em lojas desportivas mas também junto de treinadores desportivos profissionais que, dependendo do seu nível e dos seus objetivos, poderão direcioná-lo para uma marca ou modelo adaptado ao seu perfil, mas também apoiar você em seu uso para ajudá-lo a atingir seus objetivos rapidamente. 

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Bruna Ferreira é uma consultora esportiva apaixonada por fitness e bem-estar. Com uma vasta experiência no campo do condicionamento físico, Bruna se dedica a ajudar seus clientes a alcançarem seus objetivos de saúde e transformarem suas vidas por meio do exercício e de hábitos saudáveis. Formação e Certificações: Bacharelado em Educação Física pela Universidade de Campinas - UNICAMP Certificação em Treinamento Funcional pela Instituição PUC Experiência Profissional: Bruna acumulou uma vasta experiência profissional trabalhando com pessoas de diferentes idades e níveis de condicionamento físico. Ela possui experiência em treinamento individualizado, treinamento em grupo, aulas especializadas e programas de condicionamento físico corporativo. Ao longo de sua carreira, Bruna desenvolveu uma abordagem holística para a consultoria esportiva, levando em consideração não apenas os aspectos físicos, mas também os aspectos mentais e emocionais de seus clientes. Ela acredita que o equilíbrio entre o exercício físico, a alimentação adequada e a mentalidade positiva são fundamentais para alcançar resultados duradouros. Serviços Oferecidos: Consultoria individualizada em condicionamento físico e saúde Elaboração de planos de treinamento personalizados Orientação nutricional para melhorar o desempenho esportivo Treinamento funcional para desenvolvimento de força, resistência e flexibilidade Programas de perda de peso e transformação corporal Treinamento em grupo e aulas especializadas, como Pilates e treinamento HIIT Abordagem: Bruna adota uma abordagem personalizada em sua consultoria esportiva, levando em consideração as metas, necessidades e habilidades individuais de cada cliente. Ela valoriza a comunicação aberta e a criação de um relacionamento de confiança com seus clientes, para garantir que eles se sintam apoiados e motivados ao longo de sua jornada. Seja você um atleta de alto desempenho, um iniciante no mundo do fitness ou alguém que busca melhorar sua qualidade de vida, Bruna está comprometida em ajudá-lo a alcançar resultados positivos. Com seu conhecimento especializado, experiência prática e paixão pela saúde, Bruna está pronta para ajudá-lo a atingir seu potencial máximo e viver uma vida mais saudável e ativa. Entre em contato com Bruna Ferreira hoje mesmo para agendar uma consulta e começar sua jornada para um estilo de vida mais saudável e equilibrado.

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